Блог и новости Маркс Академии

Практики, которые помогут стать увереннее и спокойнее

ЕГЭ Лайфхаки
Анна Маркс медитирует, чтобы стать увереннее
Что такое уверенность в себе? В первую очередь, это уважение и четкое понимание, кто мы, чего хотим и как с нами нельзя обращаться. И чем увереннее мы себя ощущаем, тем мы спокойнее. Но как же добиться этой внутренней гармонии? Один из вариантов - это практики, которые мы рассмотрим в данной статье.

Дневник достижений

Часто мы слишком критично относимся к своим результатам или вовсе их не замечаем. Нам кажется, что все остальные люди намного лучше нас, и это ощущение вгоняет в уныние и апатию. Выйти из этого состояния поможет дневник достижений, в который необходимо записывать любые свои успехи, даже самые мелкие. Перечитывая записи, Вы будете чувствовать, что можете чего-то добиться, и начнете двигаться навстречу более крупным победам.

Дневник эмоций

В этом дневнике необходимо описывать, что вызывает позитивные эмоции, а что - негативные. Так можно проследить, насколько мы эмоциональны и мешает ли это. Также с помощью такого дневника мы можем понять, какие вещи нас радуют больше всего, а какие, наоборот, огорчают. И чтобы сделать нашу жизнь лучше, мы можем увеличить количество хороших вещей, которые приносят нам удовольствие, и уменьшить количество плохих, которые портят наше настроение и самочувствие.

Медитации

В бешеном ритме жизни мы привыкаем к постоянному стрессу, который приводит к негативу в голове. Избавиться от этого помогут медитации - наблюдение за собой и за своими мыслями. Благодаря им мы можем не только привести свою голову в порядок, но и развить фантазию и способность визуализировать. И даже похудеть!

Магическое утро

Одна из самых популярных мотивационных книг современности — «Магия утра» Хэла Элрода, которая рассказывает о простых утренних ритуалах, меняющих жизнь к лучшему. Главная идея проста: нужно каждое утро уделять время самосовершенствованию и это изменит окружающий нас мир. Автор выделяет 6 пунктов «магического утра»:
  • Тишина. Начинайте день спокойно и безмятежно.
  • Аффирмация. Позитивные утверждения, позволяющие улучшить любую область жизни.
  • Визуализация. Визуализируйте свои цели и мечты.
  • Физические упражнения. Подойдет любая активность, которая заставит взбодриться с утра.
  • Чтение. Минимум 10 страниц в день и очередная книга будет одолена.
  • Дневник. В него можно записывать все, что угодно. Можно вести, например, один из дневников, о котором говорилось ранее.

Уверенность в себе и внутренняя гармония очень сильно влияют на нашу жизнь, давая силы для того, чтобы покорить любую вершину. Если вы чувствуете, что вам не хватает этих качеств, то стоит обратить внимание на эти практики и попробовать их самостоятельно!

Какими упражнениями или методиками вы уже давно пользуетесь? В чем заключается их смысл и как они повлияли на вашу жизнь? Не забудьте подписаться на наш каналваша активность делает нас лучше!