Так почему же мы прокрастинируем?
Прокрастинация - явление психологическое и может быть вызвано множеством причин. Нам может быть страшно. Мы боимся браться за дело, которое кажется нам трудновыполнимым. Или же наоборот боимся успеха (бывает и такое). У нас могут быть проблемы с мотивацией или силой воли. Нам может быть просто скучно.Мы можем страдать от заниженной самооценки. Просто потому, что в детстве родители или другие значимые взрослые не оценили наши усилия и не похвалили нас. И с тех пор, как бы мы не старались и какие бы усилия не прилагали – они кажутся нам недостаточными.
А еще она может быть следствием перфекционизма. Человек стремится делать все идеально и при этом жестко прокрастинирует. Вот такой парадокс! В итоге перфекционист настолько затягивает исполнение важного дела, что делает уже хоть как-нибудь, лишь бы сделать. Как понимаете, от такой стратегии качество исполнения сильно страдает.
И что же делать?
Для начала нужно определить, какими причинами вызвана ваша прокрастинация. И уже исходя из этого начинать с ней борьбу. То есть устранять то, что мешает именно вам приступить к работе.- Может вам просто грустно и скучно? Придумайте для себя систему маленьких вознаграждений за выполненную работу и устраните все то, что вас отвлекает. Телефон отключить и спрятать, телевизор выключить, книги убрать на полку.
- Вы боитесь браться за объемное дело? Раздробите его на маленькие подзадачи – ешьте «слона по частям».
- Страдаете от отсутствия самодисциплины – составляйте список дел и до мелочей планируйте свой день.
- Испытываете страх? Представьте, что самое страшное, если вы выполните/не выполните задуманное, уже случилось. Переживите весь этот ужас в своем воображении, выдохните и беритесь за работу.
Главный секрет!
Самое сложное для прокрастинатора – начать! Именно это действие пугает, и он оттягивает его до последнего. Взгляните в глаза вашему страху – просто начните. Главное переступить этот порог, начать хотя бы с чего-то, с какого-нибудь самого маленького действия. Как только вы начнете, самое страшное окажется позади и у вас появится энергия для продолжения работы.Надеемся, что после этой статьи у вас получится побороть этот страшный недуг и делать все задачи вовремя и качественно. Подписывайтесь на наш канал в Яндекс Дзен и ставьте лайк, если вам понравилась статья!
