Блог и новости Маркс Академии

Как совмещать ЕГЭ с жизнью?

Лайфхаки ЕГЭ
Девушка с жестом отрицания
Подготовка занимает все ваше время и длится 24/7? А на обычную человеческую жизнь вне пособий, вебинаров и решения пробников вас уже не хватает? Остановитесь немедленно! Нельзя жить одной только подготовкой. Вас может настигнуть выгорание, и вот тогда сил не останется уже ни на что. Ни на ЕГЭ, ни на жизнь. Единственное, чего вы будете хотеть – улечься на кровать, отвернуться к стене и гори оно все синим пламенем!
Подготовка к ЕГЭ, конечно, штука хорошая и необходимая, но она не должна быть единственным вашим занятием. Чтобы сохранить здоровье и психику, необходимо уделять время и другим занятиям. Ниже ты найдешь 4 правильных совета, которые помогут совмещать ЕГЭ с жизнью:

1. Отдыхая-отдыхай!

Многие считают, что смена деятельности – лучший отдых. А вот и нет! Если вы думаете, что просмотр новостей в ВК поможет вам расслабиться, то вы горько ошибаетесь. Дело в том, что в этот момент вы перегружаете мозг лишней, бесполезной информацией. Уж лучше книгу почитать!
Вы, конечно, возразите: « А какая разница между чтением книги и просмотром ленты?» А разница большая! Повествование в книге плавное, расслабляющее, а в соцсетях вы в течение нескольких секунд успеваете переключиться с текста на видео, с видео на фото, а еще и реклама постоянно всплывает. Чтение книги в течение пары часов нагружает мозг меньше, чем соцсети за пятнадцать минут!
Не любите читать? Есть и другие приятные, расслабляющие и полезные для перегруженного мозга занятия. Можно послушать любимую музыку или полежать в ванной с ароматной пеной. Посмотреть фильм или погулять с друзьями.
Как совмещать ЕГЭ с жизнью?

2. Хобби

Психологи не советуют во время подготовки забрасывать свои любимые занятия. Ведь наличие хобби очень положительно влияет на здоровье. Оно помогает повысить самооценку и снижает уровень стресса, а еще делает счастливым! Когда человек занят любимым делом, он впадает в «состояние потока». Это состояние предельной концентрации, эйфории, которое не подрывает ресурсы организма, измученного подготовкой к ЕГЭ. Когда вы заняты любимым делом, у вас даже сердцебиение замедляется!

3. Общение

Многие выпускники, чаще всего с подачи родителей, во время подготовки ограничивают свое общение с друзьям или вовсе его прекращают. Это неверный и очень вредный подход! Так вы и друзей растеряете, и навыки общения! А ведь дружба дает вам не только само общение со сверстниками, но и ощущение безопасности и комфорта, помогает развить уверенность в себе.

4. Энергия и время

Конечно же, у вас может возникнуть вопрос, где на все это взять энергию и время?
Энергию можно восполнить при помощи медитации, полноценного восьмичасового сна, занятий спортом или прогулок на свежем воздухе. Так же способствует восстановлению энергии полезная еда. Ключевое слово здесь - ПОЛЕЗНАЯ! Так что никаких чипсов, батончиков и газировки! Рыба, овощи, орехи и сухофрукты обязательно должны присутствовать в вашем рационе. Но есть и хорошая новость: можно шоколад. Темный.
Со временем вопрос тоже решаем. Тут уж никак не обойтись без расписания или четкого графика. А помочь его составить могут приемы тайм-менеджмента. Используя их, можно найти, в какие «черные дыры» утекает ваше время, а затем расставить приоритеты при подготовке и улучшить результаты.
О популярных и достаточно простых приемах тай-менеджмента можно узнать из этой статьи.
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс Дзен, чтобы не пропустить новые статьи и увидеть их первыми!