Подготовка к ЕГЭ, конечно, штука хорошая и необходимая, но она не должна быть единственным вашим занятием. Чтобы сохранить здоровье и психику, необходимо уделять время и другим занятиям. Ниже ты найдешь 4 правильных совета, которые помогут совмещать ЕГЭ с жизнью:
1. Отдыхая-отдыхай!
Многие считают, что смена деятельности – лучший отдых. А вот и нет! Если вы думаете, что просмотр новостей в ВК поможет вам расслабиться, то вы горько ошибаетесь. Дело в том, что в этот момент вы перегружаете мозг лишней, бесполезной информацией. Уж лучше книгу почитать!Вы, конечно, возразите: « А какая разница между чтением книги и просмотром ленты?» А разница большая! Повествование в книге плавное, расслабляющее, а в соцсетях вы в течение нескольких секунд успеваете переключиться с текста на видео, с видео на фото, а еще и реклама постоянно всплывает. Чтение книги в течение пары часов нагружает мозг меньше, чем соцсети за пятнадцать минут!
Не любите читать? Есть и другие приятные, расслабляющие и полезные для перегруженного мозга занятия. Можно послушать любимую музыку или полежать в ванной с ароматной пеной. Посмотреть фильм или погулять с друзьями.
2. Хобби
Психологи не советуют во время подготовки забрасывать свои любимые занятия. Ведь наличие хобби очень положительно влияет на здоровье. Оно помогает повысить самооценку и снижает уровень стресса, а еще делает счастливым! Когда человек занят любимым делом, он впадает в «состояние потока». Это состояние предельной концентрации, эйфории, которое не подрывает ресурсы организма, измученного подготовкой к ЕГЭ. Когда вы заняты любимым делом, у вас даже сердцебиение замедляется!3. Общение
Многие выпускники, чаще всего с подачи родителей, во время подготовки ограничивают свое общение с друзьям или вовсе его прекращают. Это неверный и очень вредный подход! Так вы и друзей растеряете, и навыки общения! А ведь дружба дает вам не только само общение со сверстниками, но и ощущение безопасности и комфорта, помогает развить уверенность в себе.4. Энергия и время
Конечно же, у вас может возникнуть вопрос, где на все это взять энергию и время?Энергию можно восполнить при помощи медитации, полноценного восьмичасового сна, занятий спортом или прогулок на свежем воздухе. Так же способствует восстановлению энергии полезная еда. Ключевое слово здесь - ПОЛЕЗНАЯ! Так что никаких чипсов, батончиков и газировки! Рыба, овощи, орехи и сухофрукты обязательно должны присутствовать в вашем рационе. Но есть и хорошая новость: можно шоколад. Темный.
Со временем вопрос тоже решаем. Тут уж никак не обойтись без расписания или четкого графика. А помочь его составить могут приемы тайм-менеджмента. Используя их, можно найти, в какие «черные дыры» утекает ваше время, а затем расставить приоритеты при подготовке и улучшить результаты.
О популярных и достаточно простых приемах тай-менеджмента можно узнать из этой статьи.
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс Дзен, чтобы не пропустить новые статьи и увидеть их первыми!
